אם אתם מחפשים חטיף מזין שהוא גם טעים, כדאי שתאכלו פירות יער! פירות יער עמוסים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, מה שהופך אותם לכמה מהפירות הבריאים ביותר שאתה יכול לאכול. בפוסט זה בבלוג, נדון ב-9 פירות היער הבריאים ביותר שאתה צריך לאכול.
9 סוגי פירות יער שאתם חייבים להכיר:
אוכמניות
אוכמניות עמוסות בנוגדי חמצון ותוספי תזונה חשובים אחרים, כגון ויטמין C וויטמין K. מחקרים מראים שאכילת אוכמניות תורמת מאד לשמירה על תקינות מערכת הלב, שיפור ביצועי הלב, הפחתת דלקות והאטת תהליך ההזדקנות אצל בני האדם.
תותי יער
מיד פעם אנחנו עוברים בסופר ורואים אריזה יפה עם פירות קטנים ואדמדמים שעושים חשק לטעום. אלה הם תותי יער. פירות אלו מלאים בויטמין C, אשלגן, חומצה פולית וסיבים תזונתיים חשובים. אכילת של פירות אלה עשויה להפחית דלקות ולהגביר את חסינות הגוך מפני נגיפים.
פטל אדום
לא מדובר על התרכיז שאנחנו מוסיפים בארוחה עם הילדים שלנו, אלא על הפרי עצמו שגדול ממש ביער.
פטל הוא פרי עשיר בויאמין C, ויטמין K וויטמין E. בנוסף, הפטל ידוע בסיוע להורדת במשקל, הפחתת דלקות ושמירה על מערכת הלב.
פטל שחור
כמו שאר חבריו פירות היער, גם הפטל השחור מלא בויטמין C, מסייע בחסינות הגוף להידבקות בנגיפים ומסייע בהפחתת הסיכוי לדלקות בגוף.
אסאי
האסאי מגיע אלינו היישר מדרום אמריקה והוא עשיר בחומצותצ שומן חשובות, אומגה 6, ויטמין C וויטמין A. הנוסף, יש המון סיבים תזונתיים חשובים באסאי והוא תורם גם לבריאותה עור וחיזוק המערכת החיסונית שלנו.
גוג'י ברי
פרי מהפנט בצבע כתום עז, נחשב כיון כ-סופר פוד והוא עשיר בנוגדי חמצון וויטמינים חשובים כמו A ו-C.
חמוציות
חמוציות הן פרי די נפוץ ורובנו מכירים אותו. חמוציות עשירות בויטמין C, ויטמין A, ויטמין E וויטמין K. בנוסף הוא מסייע בירידה במשקל ובשיפור התפקוד של מערכת העיכול שלנו.
סמבוק
איך שאנחנו אוהבים את הסמבוק! הפרי הקטן הזה שמגיע באשכולות יפיפיים הוא בעל תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חימצון מרשימות התורמות רבות לגוף שלנו. בנוסף, הפרי עשיר גם באשלגן, ויטמין C, ויטמין A וויטמין B6.
דומדמניות
מומלץ מאד להוסיף קצת דומדמניות ליוגורט בבוקר ולהנות מארוחה זריזה, כיפית ובריאה! דומדמניות, כחלק ממשפחת פירות היער, מפחיתות דלקות ומסייעות רבות לשיפור תפקוד מערכת העיכול שלנו.
לסיכום, פירות יער הם אחד מסוגי הפירות הבריאים ביותר שנוכל לאכול. הם עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור להגביר את חסינות הגוף שלנו, להפחית דלקות ולשפר את בריאות הלב.
9 פירות היער הבריאים ביותר להוסיף לתזונה שלך כוללים אוכמניות, תותים, פטל, פטל שחור, אסאי, גוג'י ברי, חמוציות, סמבוק ודומדמניות.
פירות יער הם יותר יקרים מסוגי פירות אחרים ולכן כדאי להוסיף מעט לארוחות שלכם או לנשנש מעט הפסקות בעבודה, או להוסיף אפילו למיצים ושייקים.
